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  • Dormir bem traz inúmeros benefícios

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  • Publicado em: 24/03/2016 00:00

 

 

 

Durma melhor

Dormir bem traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Porém, alterações no padrão de sono-vigília podem causar dificuldade para dormir, permanecer dormindo, ou até sono excessivo, ocasionando também problemas sociais e de saúde.

Distúrbios mais comuns

  • Insônia (dificuldade em iniciar o sono): a privação do sono aumenta o risco de desenvolver diabetes, obesidade, hipertensão e doenças cardíacas;
  • Apneia (interrupção ou diminuição da respiração ao dormir): está ligada à pior qualidade de vida e ao aumento de mortalidade a longo prazo;
  • Narcolepsia (sonolência diurna excessiva): a pessoa apresenta dificuldade de concentração nas atividades diárias e fica exposta a situações de risco como dirigir e operar máquinas;
  • Sonambulismo (falar, sentar e andar durante o sono);
  • Bruxismo (ranger ou apertar dos dentes enquanto dorme): pode levar ao desgaste dos dentes e/ou gengivas.

Principais fatores de risco

  • Estresse
  • Má alimentação
  • Sedentarismo
  • Quarto com muito barulho, luz ou temperatura desconfortável
  • Obesidade
  • Alergias e problemas respiratórios
  • Uso de medicamentos sem orientação médica

Sintomas frequentes

  • Dores no corpo e na cabeça
  • Cansaço persistente e excessivo
  • Irritação e mau humor
  • Dificuldade de concentração
  • Desgaste dos dentes e/ou gengivas pelo ranger de dentes

Medidas preventivas

O tratamento desses distúrbios depende do tipo, das causas e dos sintomas, e deve ser prescrito por um médico. Algumas medidas podem auxiliar a preveni-los.

Confira:

  • Manter o quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável na hora de dormirTer horários regulares para dormir e acordar
  • Manter o quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável na hora de dormir
  • Evitar refeições exageradas, bem como café, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite
  • Praticar exercícios físicos regularmente

Aproveite ao máximo o que seu sono pode oferecer e não deixe de consultar seu médico ao notar qualquer alteração.