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  • Aprenda a combater o colesterol

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  • Publicado em: 14/11/2015 00:27

O colesterol é um tipo de gordura vital para o funcionamento do organismo. Mas, descontrolado, pode ser prejudicial à saúde. Existem dois tipos de colesterol: HDL (bom colesterol) e LDL (mau colesterol). O HDL faz bem ao coração, carregando o colesterol ruim das artérias para ser eliminado pelo fígado. Já o LDL, quando elevado, pode obstruir os vasos sanguíneos, ocasionando doenças cardiovasculares. A prevenção baseada em atividades físicas e dieta balanceada é o melhor remédio.

Confira algumas dicas:

1- Movimente-se: exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo, aumentando o colesterol bom e reduzindo o ruim;

 
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2- Não fume: a nicotina deteriora as paredes das artérias, facilitando a fixação do colesterol ruim;

3- Evite gordura saturada: leite integral, queijo amarelo, presunto, manteiga e carnes gordurosas são alimentos com alta concentração de LDL;

4- Consuma fibras: frutas, hortaliças e cereais integrais ajudam a diminuir a absorção intestinal das gorduras;

5- Selecione o doce: evite sorvete e chocolate ao leite, ricos em gorduras;

6- Opte pelo chocolate amargo que possui antioxidantes benéficos ao coração.

Fonte: Drauzio Varella

www.drauziovarella.com.br

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