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  • Previna-se contra a insolação

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  • Publicado em: 08/01/2016 11:20

Durante o verão é comum que as pessoas passem horas debaixo do sol sem proteção. Essa prática, porém, pode causar insolação, que é quando o organismo desidrata e não consegue resfriar o corpo. Se for sair ao sol, é importante seguir essas dicas para evitar o problema:

  • Beba muita água e demais líquidos não alcoólicos, pois a hidratação vai ajudar seu corpo a suar e manter uma temperatura normal. Se você for à praia, uma dica para economizar é colocar garrafas com água no congelador na noite anterior. A água vira gelo, que derrete enquanto você estiver na praia. Certeza de uma bebida gelada e econômica;

  • Passe protetor solar em todo o corpo (fator de proteção de, no mínimo, 30) e reforce-o a cada duas horas ou a cada vez que voltar da água. Para não esquecer, você pode colocar um alarme no seu celular. Mesmo se você ficar debaixo de guarda-sol, use o protetor, pois a areia da praia reflete os raios solares;

  • Opte por roupas claras, leves e soltinhas. A cor é importante, pois cores escuras absorvem os raios e esquentam mais;

  • Acessórios que ajudam a proteger da exposição solar, como chapéu e óculos de sol, são um ótimo complemento para a sua proteção;

  • Tente não ficar mais do que meia hora exposto ao sol e procure uma sombra quando sentir que a pele está ficando quente demais. Se entrar na água, onde não há como se proteger, fique menos tempo;

  • Evite fazer exercícios físicos pesados ao ar livre nas horas mais quentes do dia; se não der para evitar, beba líquidos constantemente e faça pausas em locais frescos.

 
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Os cuidados devem ser redobrados para pessoas que têm maior risco de insolação:

  • Idosos;
  • Bebês e crianças pequenas;
  • Mulheres grávidas e lactantes;
  • Pessoas de pele mais clara;
  • Pessoas com pressão alta, doenças cardíacas ou doenças pulmonares;
  • Pessoas que tomam medicamentos que aumentam o risco de insolação.

Sintomas da insolação

  • Febre alta (pode passar dos 39º);
  • Náusea e vômito;
  • Dor de cabeça latejante;
  • Tontura, confusão mental e fala arrastada;
  • Respiração rápida e aumento da frequência cardíaca;
  • Pele vermelha e seca (sem suor);
  • Convulsões;
  • Desmaios.

Se alguém próximo estiver com suspeita de insolação, leve-o ao pronto socorro mais próximo. Enquanto espera por assistência médica, deixe a pessoa em um local arejado e esfrie-a da maneira que for possível (com compressas de água fria, por exemplo).

Referências

http://www.blog.saude.gov.br/index.php?option=com_content&view=article&id=34997&catid=564&Itemid=101

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/prevention/con-20032814

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/heat-stress-preventing-heatstroke#lp-h-6

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