Durma melhor

Dormir bem traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Porém, alterações no padrão de sono-vigília podem causar dificuldade para dormir, permanecer dormindo, ou até sono excessivo, ocasionando também problemas sociais e de saúde.

Distúrbios mais comuns

• Insônia (dificuldade em iniciar o sono): a privação do sono aumenta o risco de desenvolver diabetes, obesidade, hipertensão e doenças cardíacas;
• Apneia (interrupção ou diminuição da respiração ao dormir): está ligada à pior qualidade de vida e ao aumento de mortalidade a longo prazo;
• Narcolepsia (sonolência diurna excessiva): a pessoa apresenta dificuldade de concentração nas atividades diárias e fica exposta a situações de risco como dirigir e operar máquinas;
• Sonambulismo (falar, sentar e andar durante o sono);
• Bruxismo (ranger ou apertar dos dentes enquanto dorme): pode levar ao desgaste dos dentes e/ou gengivas.

Principais fatores de risco

• Estresse
• Má alimentação
• Sedentarismo
• Quarto com muito barulho, luz ou temperatura desconfortável
• Obesidade
• Alergias e problemas respiratórios
• Uso de medicamentos sem orientação médica

Sintomas frequentes

• Dores no corpo e na cabeça
• Cansaço persistente e excessivo
• Irritação e mau humor
• Dificuldade de concentração
• Desgaste dos dentes e/ou gengivas pelo ranger de dentes

Medidas preventivas

O tratamento desses distúrbios depende do tipo, das causas e dos sintomas, e deve ser prescrito por um médico. Algumas medidas podem auxiliar a preveni-los.

Confira:

• Manter o quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável na hora de dormirTer horários regulares para dormir e acordar
• Manter o quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável na hora de dormir
• Evitar refeições exageradas, bem como café, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite
• Praticar exercícios físicos regularmente

Aproveite ao máximo o que seu sono pode oferecer e não deixe de consultar seu médico ao notar qualquer alteração.