Exercícios físicos e boa alimentação previnem a obesidade

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De acordo com a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), o excesso de peso atinge cerca de 40% da população brasileira. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2025 cerca de 2,3 bilhões de adultos terão sobrepeso e 700 milhões serão obesos.

Os problemas da obesidade vão muito além da estética, podendo acarretar uma série de complicações. Entre elas podemos citar as doenças cardiovasculares, causadas pelo acúmulo de gordura nos vasos e pelo alto esforço do coração em irrigar um corpo tão grande, o diabetes, que embora geralmente hereditário, pode ser agravado pela má alimentação, e também os problemas ortopédicos, causados pela dificuldade de as estruturas corporais suportarem o próprio peso.

A prevenção e o tratamento da obesidade estão relacionados principalmente à educação alimentar e à prática de atividades físicas. Confira abaixo algumas dicas:

1- Varie seu cardápio

Quanto mais amplo for o seu prato, mais nutrientes diferentes serão ingeridos, o que tornará a sua alimentação muito mais saudável.

2- Pular refeições não emagrece

Longos jejuns fazem com que o corpo desacelere o metabolismo a fim de poupar energia, dificultando o emagrecimento. O recomendável é comer de três em três horas.

3- Faça atividades físicas

É muito difícil que uma dieta seja bem sucedida sem exercícios físicos. Além de queimar calorias, elas aceleram o metabolismo e melhoram o funcionamento do organismo.

4- Beba bastante água

A água possui a capacidade de limpar o organismo, auxiliando no funcionamento do sistema digestório e facilitando o emagrecimento.

É importante ressaltar que os padrões de beleza impõem um nível de magreza muitas vezes inatingível, fazendo com que muitas pessoas coloquem a saúde em risco para atingi-lo. Além disso, uma pessoa que está 5 quilos acima do seu peso ideal não está obesa. Por isso, quando pensar em alterar ou manter a forma física, deve-se levar em conta sempre a manutenção da saúde, que é muito mais importante do que padrões estéticos.

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