O verão é a estação preferida de muita gente, porém o clima mais quente resulta em uma série de fatores que podem causar incômodos para algumas pessoas. Além disso, o sol e as altas temperaturas podem nos deixar mais frágeis e com a saúde mais vulnerável.

Pensando nisso, a Qualicorp Explica separou algumas dicas para que você cuide de sua saúde sem deixar a diversão de lado nessa época do ano.

1 – Mantenha-se hidratado

Pode parecer clichê, mas é realmente muito importante beber água quando as temperaturas estão altas. O corpo se refresca e elimina o calor por meio da transpiração. Quando consumimos bastante água, facilitamos esse processo e os líquidos que foram perdidos durante a produção do suor são repostos.

2 – Tome cuidado com a areia da praia

O bicho geográfico é uma das doenças mais comuns no verão, e atinge principalmente crianças. Se você possui cachorro, evite levá-lo para a areia, pois a transmissão da doença se dá principalmente por fezes caninas.

3 – Evite consumir alimentos vendidos na praia

Não é recomendável comprar e ingerir alimentos de vendedores ambulantes. O popular espetinho de camarão, por exemplo, além de ser uma fritura altamente gordurosa, é um alimento muito perecível, aumentando as chances de uma intoxicação alimentar.

4 – Dê preferência a vegetais e comidas leves

Ao invés de alimentos muito salgados e gordurosos, priorize vegetais, frutas, saladas e comidas frias.

5 – Fique atento ao sol

A insolação é um dos principais transtornos que podemos enfrentar no verão. Para evitá-la, faça uso de filtro solar (de preferência fator acima de 30) e evite atividades ao ar livre entre 10:00 e 16:00 horas, período em que os raios ultravioleta estão mais intensos. Chapéus e óculos de sol são dois itens recomendáveis.

6 – Use roupas leves

Uma boa maneira de se proteger do calor intenso é o uso de uma vestimenta adequada. Recomenda-se utilizar roupas largas, para que o ar possa circular pelo corpo, e claras, para que não absorvam tanto a luz solar.

Fonte: Conteúdo Qualicorp