Higiene bucal: como fazer da forma certa?

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A higiene bucal malfeita pode levar a problemas como cárie, gengivas inflamadas e placa bacteriana, que, por sua vez, podem causar ou até agravar problemas que não estão apenas na boca, como doenças cardiovasculares e diabetes. Por isso, é muito importante seguir alguns passos para fazer a higiene da forma correta.

Você deve escovar os dentes todos os dias, depois de cada refeição e também uma última vez antes de dormir, usando creme dental com flúor e uma escova de dentes com cerdas macias que se encaixe na sua boca confortavelmente. Veja como deve ser feita a escovação:

  • 1) Segure a escova inclinada na direção da gengiva e faça movimentos de cima para baixo nos dentes de cima e de baixo para cima nos dentes de baixo;
  • 2) Depois, escove a parte de trás dos dentes da mesma forma;
  • 3) Escove a superfície do dente usada para mastigar. O movimento deve ser suave, de vai e vem, não esquecendo os dentes do fundo da boca;
  • 4) Escovar a língua também é fundamental, pois ela acumula restos de alimentos e bactérias. Escove-a da parte interna até a ponta.

Após a escovação, lave a escova de dentes com água e guarde-a na posição vertical. Evite que as cerdas encostem nas de outras escovas para que não haja contaminação. Mas não cubra a escova ou guarde em recipientes fechados, pois isso pode estimular o crescimento de bactérias. Troque a escova a cada três a quatro meses ou antes se as cerdas ficarem irregulares ou desgastadas.

Fio dental também faz parte da higiene da boca

Não é possível alcançar os espaços entre os dentes com uma escova. Por isso, é preciso usar fio dental diariamente, antes ou depois da escovação. Veja como usá-lo:

  • 1) Enrole cerca de 40 centímetros de fio dental entre os dedos;
  • 2) Posicione-o no espaço entre a gengiva e o dente e faça pressão com o fio uma vez em cada lado do dente, deslizando a sujeira para baixo;
  • 3) Repita o movimento em cada um dos espaços entre os dentes.

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