Dieta da felicidade: 7 alimentos que melhoram o humor

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

Um aminoácido essencial para produzir a serotonina é encontrado em nossa alimentação. O triptofano é um dos elementos que podemos encontrar em nossos pratos para nos ajudar na melhora do humor.

São vários os tipos de frutas, carnes e legumes que colaboram para a sensação de prazer e de bem-estar.

Bruna Benedetti, nutricionista da Estima Nutrição separou algumas dicas e aconselha a ingestão diária de alguma dessas categorias:

Oleaginosas: colocar nozes, amêndoas e castanhas-do-pará no cardápio pode ajudar a amenizar até a TPM.

Frutas: a banana e o abacate são alimentos ricos neste composto e também são fontes de outras vitaminas.

Ovos: rico em vitaminas, é uma fonte simples de triptofano.

Aveia: além de fazer bem para o colesterol, a aveia é um excelente alimento para a manutenção do bem-estar.

Vegetais verde escuros: o espinafre e a couve também são fontes de triptofano.

Cacau: por isso o indicado é escolher aqueles chocolates com o maior teor da substância.

Queijo: fácil de inserir na dieta, o queijo também tem seu papel no bom humor.

Exagerar no consumo de triptofano não é o aconselhado. De acordo com o neurologista Fábio Porto, do Hospital das Clínicas de São Paulo, o cérebro não vai aceitar o triptofano excedente.

Segundo Porto “quando os níveis estão ideais, a quantidade a mais ingerida não é aproveitada, assim, o excesso não trará um aumento excepcional de serotonina”.

Logo, quando há uma boa dieta, ingerir cápsulas de triptofano não dão resultado.

Depressão

Uma dieta pobre nesse aminoácido é, sim, capaz de contribuir para o agravamento da depressão e dos sentimentos decorrentes desta doença, como tristeza, cansaço, desânimo e sono insuficiente.

No entanto, o triptofano não significa a cura da doença. De acordo com Porto, a depressão não é unicamente causada por uma deficiência desse composto, e sim por uma série de outras razões que desregularam a produção de serotonina.

Revisão técnica

  • Prof. Dr. Max Grinberg
  • Núcleo de Bioética do Instituto do Coração do HCFMUSP
  • Autor do blog Bioamigo

Fonte: site Coração e Vida, produzido com a curadoria do cardiologista Dr. Roberto Kalil Filho.

Abrir

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

Central de Serviços

Consultas, solicitações e informações sobre seu plano.

Baixe nosso aplicativo

Boletos, Demonstrativo de IR, carteirinha e atendimento de um jeito prático.

Serviços úteis para você ter mais agilidade e segurança ao usar seu plano de saúde

Atendimento digital

Se preferir adicione (11) 4004-4400 no seu celular.

Dúvidas frequentes

Clique aqui e acesse as dúvidas mais comuns de nossos clientes.

Atendimento por telefone

Segunda a sexta: 7h às 22h

Sábados: 8h às 14h (exceto feriados)

4004-4400

(Capitais e regiões metropolitanas)

0800 016 2000

(Demais regiões)

SAC

Reclamações, cancelamentos e informações sobre a Qualicorp, 24h por dia, todos os dias.

Vendas

Comercialização de planos de saúde para você ou para sua empresa.

Para você

Planos de saúde para categorias profissionais.

Se preferir adicione (11) 3178-4000 no seu celular.

ou ligue para:

(11) 3178-4000

(São Paulo)

0800 777 4004

(Demais regiões)

Para Sua Empresa

Soluções para empresas de todos os tamanhos

Empresas até 199 vidas (PME Qualicorp)

Solicite uma cotação:

ou ligue para: (11) 3149-8305

Segunda a sexta: 9h às 18h
Para saber mais sobre as soluções PME, clique aqui.

Empresarial

Segunda a sexta: 7h às 22h

(11) 3146-1012

Para solicitar uma cotação ou conhecer melhor as soluções da Qualicorp para benefícios corporativos, clique aqui.