São muitos os benefícios de praticar exercícios físicos, que podem gerar impacto tanto na saúde física quanto na nossa saúde mental. O organismo fica muito mais forte e você percebe desde pequenas mudanças, como ficar cansado com menor intensidade ao subir as escadas, até as grandes transformações, como ocorre com a musculatura.

Assim, existem vários motivos para que a prática de atividade física seja incluída na sua rotina agora mesmo. Você verá que os benefícios para a saúde são muitos e você consegue ter uma qualidade de vida maior hoje e ainda investe no seu futuro.

Fortalecimento do sistema cardiovascular

Quando praticamos atividades físicas o nosso organismo trabalha com maior intensidade, inclusive o coração, que é composto em parte por uma musculatura. Dessa forma, o coração se torna mais forte, trabalhando cada vez mais com maior qualidade e com menor esforço.

O nosso sistema vascular também é beneficiado, uma vez que o sangue passa a circular melhor, fornecendo oxigênio e nutrientes para o corpo. Todos os tecidos recebem essas substâncias e ficam mais saudáveis. Com isso há prevenção de doenças cardiovasculares e mais saúde de forma geral.

Melhora da saúde do nosso cérebro

O nosso cérebro recebe vantagens quando somo ativos, porque novas células são produzidas e estimuladas. Isso aperfeiçoa o nosso sistema cognitivo, ligado às memórias e à aprendizagem. De maneira geral, as habilidades ligadas ao nosso pensamento ficam com uma performance melhorada.

E o aumento da frequência cardíaca durante o treino também fornece maior quantidade de oxigênio para o cérebro. O resultado é maior estímulo em aspectos como coordenação motora e o equilíbrio. Esse é um benefício interessante hoje e no futuro, porque o processo de envelhecimento acaba diminuindo tais habilidades.

Combate e prevenção de diversas doenças

As doenças chamadas crônicas, como problemas de coluna, altas taxas de colesterol ou açúcar, doenças cardiovasculares, entre outras, são evitadas com a prática do exercício físico. O seu corpo fica mais forte e resistente, se mantendo saudável hoje e no futuro.

Sabemos que o sedentarismo acaba tornado o corpo mais vulnerável a essas condições, visto que permite o aumento de taxas perigosas, as quais citamos antes. Além de te deixar mais suscetível à apneia do sono e diabetes, por exemplo, entre outros problemas.

Traz mais saúde mental

Não é segredo que substâncias ligadas ao bem-estar são produzidas em nosso organismo durante os treinos e ficam no corpo depois deles. É o caso da endorfina, que contribui para manter a nossa saúde mental também em dia, diminuindo os níveis de estresse.

Antes de iniciar o dia de trabalho ou mesmo após um dia inteiro cansativo, é interessante praticar atividade para repor o ânimo e estar pronto para continuar a rotina. Muitas pessoas encontram nessa prática diária uma maneira de escapar por um momento da pressão do dia a dia.

Controla o peso corporal

Muitas pessoas entram em luta constante com a balança e sabemos que ter muita concentração de gordura no corpo não é saudável. Assim, a atividade física é uma importante ferramenta para combater o sobrepeso, visto que ajuda a gastar muitas calorias.

Quando apenas temos uma dieta conseguimos o resultado de emagrecer, mas com a atividade física os resultados são obtidos de maneira mais rápida. Além disso, durante a perda de gordura podemos experimentar flacidez, o que pode ser evitado por meio da musculação, tonificando o corpo no processo.

Os benefícios de praticar exercícios físicos apenas são uma maneira de nos dar incentivo, porque nos movimentamos para ter esses resultados. Se você quer evitar problemas de saúde e melhorar a sua qualidade de vida, não pense duas vezes, opte por inserir as atividades físicas na rotina.

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