Dicas para um bom carnaval.

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A época de Carnaval é uma das mais agitadas do país, marcada por muita diversão.

E para aproveitar a festa com bastante energia e disposição, cuidados com a saúde não podem faltar.Seguem algumas dicas:

• Hidratação: mantenha-se sempre bem hidratado, bebendo bastante líquidos como água e sucos naturais. A desidratação é comum devido à perda de líquidos e eletrólitospela transpiração.

• Alimentação: consuma alimentos leves, principalmente frutas, verduras e legumes. Não fique em jejum por muito tempo. Evite alimentos gordurosos, que podem ocasionar sensação de corpo pesado e moleza.

• Bebidas alcóolicas: é comum o consumo exagerado de bebidas alcóolicas neste período. Lembre-se de beber moderadamente, intercalando com consumo de água, e não dirigir após beber.

• Exposição solar: evite ficar exposto ao sol por períodos prolongados, principalmente entre 10h e 16h, e use sempre filtro solar.

• Evite aglomerações e tumultos. Tome cuidado com seus pertences, como celular e carteira. Mantenha bolsas sempre à frente do corpo.

• Cuidado com a vestimenta. Salto muito alto aumenta o risco de lesões. Opte sempre por calçados confortáveis e roupas leves, que facilitam a transpiração.

• Nunca esqueça o uso de preservativo durante as relações sexuais.

• Respeite sempre os limites do seu corpo. Momentos de descanso são fundamentais para manter o pique e renovar as energias.

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