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Boa parte das doenças crônicas persiste por toda a vida, exigindo cuidados permanentes. Em muitos casos, é necessário alterar a dieta, tomar medicamentos e mudar hábitos que podem ser nocivos à saúde. Além de aderir ao tratamento, é possível tomar algumas precauções para prevenir crises de doenças como diabetes, hipertensão e asma.
Diabetes
- Sempre leve com você balas, caramelos ou sucos de fruta, para consumir caso de apresente indícios de baixo nível de açúcar no sangue. Se for possível, antes de consumir os doces, verifique a glicemia;
- Use uma pulseira ou leve um cartão em sua carteira, com um telefone para emergências (o de um parente próximo, por exemplo) e informações sobre sua condição de saúde;
- Faça um lanche antes de dormir. Você pode tomar leite ou comer um pão com queijo e presunto, por exemplo. Isso ajuda a prevenir a hipoglicemia noturna;
- Verifique sua glicemia sempre que fizer alguma atividade física. Pode ser que você precise se alimentar para evitar a hipoglicemia.
Asma
- Para não se esquecer de medicamentos como a bombinha preventiva, associe seu uso a outras atividades comuns no dia a dia, como escovar os dentes;
- A asma pode ser agravada pela presença de ácaros ou pó. Para evitá-los, procure deixar seu quarto sempre limpo e arejado;
- Procure utilizar um aspirador de pó para limpar a casa. Evite a vassoura, pois apenas espalha a poeira mais fina, que permanece no local.
Hipertensão (pressão alta)
- O sal aumenta a retenção de líquidos, provocando o aumento da pressão. Ao preparar alimentos, substitua-o por outros temperos, como orégano, hortelã, alho, manjericão, coentro e salsinha;
- Não acrescente sal aos alimentos que já estejam prontos e tire o saleiro da sua mesa;
- O cigarro é capaz de aumentar as batidas do coração e a pressão arterial. Portanto, não fume;
- Evite alimentos em conserva, como milho, ervilha e azeitona. Procure consumi-los no estado natural.
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