A mulher no século XXI

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Após anos reivindicando igualdade, a mulher conquistou seu lugar no mercado de trabalho, porém manteve seu papel de mãe, de esposa e de administradora do lar.

Com tantas tarefas, as pressões sobre a mulher se intensificaram, levando ao aparecimento de estresse, depressão, insônia, aumento do peso, distúrbios gastrointestinais e até alterações do ciclo menstrual.

Como consequência, a mortalidade das mulheres por infarto do miocárdio, Acidente Vascular Cerebral (AVC), derrame e hipertensão arterial passou a ser maior que a dos homens nos últimos anos.

Algumas dicas para a mulher aliar saúde e bem-estar

• Saber lidar com falhas, não querer ser sempre perfeita
• Respeitar seus limites
• Ter um momento para cuidar de si mesma
• Conhecer seu corpo, tanto fisicamente como mentalmente. Ele emite sinais
• Praticar atividade física. Ela previne contra doenças e melhora a autoestima
• Manter uma alimentação saudável: alimentarse a cada 3 horas, consumir hortaliças e frutas diariamente, evitar o consumo de frituras e óleos, controlar o sal e o consumo de doces e açúcares
• Organizar-se e dividir as tarefas. Uma agenda é uma boa aliada
• Elaborar cardápios semanais, preparar e congelar alimentos para ganhar tempo no dia a dia
• Criar momentos de lazer com a família e os amigos
• Consultar o médico e fazer exames regularmente

Mais importante do que ser uma supermulher livre de falhas, é saber encarar suas obrigações com tranquilidade e poder cuidar de maneira equilibrada dos diversos setores de sua vida.

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