Pequenas atitudes podem evitar a osteoporose

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A osteoporose é uma doença que enfraquece a massa óssea e atinge cerca de uma a cada 3 mulheres e um a cada 5 homens. Para chamar conscientizar a população sobre este tema, em 20 de outubro é comemorado o Dia Mundial da Osteoporose.

A enfermidade se caracteriza pela perda acelerada da massa óssea, estando geralmente associada ao envelhecimento. A pessoa que sofre com a doença, que atinge principalmente mulheres, tem a absorção de cálcio e de minerais diminuída. As áreas do corpo mais atingidas pela osteoporose são o pulso, a coluna e o colo do fêmur, sendo a fratura deste último a mais perigosa.

Trata-se de uma doença a princípio silenciosa. Prova disso é o fato de que grande parte das pessoas só a descobre após alguma fratura. Conforme a osteoporose avança, podem começar a surgir algumas complicações, como dores crônicas, dificuldades de locomoção e deformidades na postura, que chegam a diminuir a estatura do paciente.

Considerando o fato de que não é possível reverter a perda óssea por completo, um dos principais aliados contra a doença é a prevenção.

O principal cuidado quanto à doença é a adoção de um estilo de vida saudável. Atividades físicas, como exercícios aeróbicos e também musculação, podem ajudar a tornar os ossos mais densos. A alimentação também merece atenção, pois comidas ricas em cálcio, como os laticínios, e os vegetais verdes escuros, como o brócolis, a couve e o espinafre, são um bom caminho para evitar o enfraquecimento dos ossos. A exposição moderada ao sol, antes das 10 horas e após as 16 horas, também é recomendada, pois auxilia na produção da vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio pelos ossos.

A osteoporose é uma doença grave, sendo considerada um dos maiores problemas para a saúde mundial. Porém, com um estilo de vida saudável e atenção na saúde dos ossos, a enfermidade pode ser evitada. Dessa forma, é importante aproveitar o Dia Mundial de Prevenção da Osteoporose para analisar se estamos cuidando adequadamente da saúde dos nossos ossos.

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