Fit dance: que tal unir a atividade física com a dança?

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Muitos desistem de fazer atividade física porque acham a rotina monótona ou entediante. No entanto, há atividades que são estimulantes – como o Fit Dance. Nessa modalidade há os benefícios dos exercícios físicos com a leveza da dança. O educador físico Eric Haddad explica ao Coração&Vida as vantagens de unir o exercício físico com a dança.

“O Fit Dance é muito interessante pela sua particularidade de unir a dança com movimentos coreografados. Por conta dessa característica, abrange aspectos que se assemelham a um programa de treinamento com movimento, fugindo da característica do modelo convencional de treinamento, por meio de exercícios localizados ou atividades competitivas”, explica.

Por essa razão, é possível se divertir ainda mais durante o movimento.

Benefícios do Fit Dance

  • Desenvolvimento cardiovascular e aceleração do metabolismo;
  • Melhora da capacidade de raciocínio;
  • Melhora do movimento nas atividades esportivas;
  • Equilíbrio corporal, fazendo com que os músculos e articulações se desenvolvam da melhor forma;
  • Desenvolvimento da coordenação de braços e pernas, além da estabilidade da coluna;
  • Aumento da capacidade de posicionar o corpo no ambiente;
  • Queima de calorias, por ser um exercício aeróbico;

Com esses benefícios, o Fit Dance acaba sendo uma atividade indicada para todos – desde que a pessoa não tenha restrições médicas.

Faz bem para a mente

A atividade física aeróbica é ótima para a saúde mental, já que afasta o risco de depressão e ajuda no tratamento dela, bem como diminui a ansiedade. Além disso, por ser uma atividade dinâmica, Haddad explica que o Fit Dance proporciona um momento de atenção plena nos movimentos.

“Junto ao benefício corporal, faz o cérebro entrar em um estado de consciência plena, com foco único, ajudando em aspectos importantes, como aumento da autoestima, diminuição do estresse e depressão, além de uma série de benefícios associados ao cérebro”, detalha.

Por essa razão, o Fit Dance é uma opção também para, além do corpo, cuidar da mente, principalmente para quem vive em grandes cidades tomadas pela agitação diária.

Revisão técnica

  • Prof. Dr. Max Grinberg
  • Núcleo de Bioética do Instituto do Coração do HCFMUSP
  • Autor do blog Bioamigo

Fonte: site Coração e Vida, produzido com a curadoria do cardiologista Dr. Roberto Kalil Filho.

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