Com origem na tradição oriental, a meditação tem como benefícios o desenvolvimento de uma maior atenção, equilíbrio respiratório e tranquilidade por meio da consciência, dentre outros aspectos que, em longo prazo, promovem maior qualidade de sono, relacionamentos, alívio de estresses e inquietações.

Mas, sobretudo hoje, a meditação tem se mostrado grande facilitador de uma organização interna. Na vida moderna, nos desorganizamos em nossas rotinas, responsabilidades, pensamentos e carregamos a sombra de uma incerteza que tem desencadeado diversos sintomas físicos e psicológicos e, embora a meditação não tenha efeito equivalente ao acompanhamento médico e psicológico, auxilia em diversos casos de inquietação frente ao cenário pandêmico.

Os meses atuais têm como protagonista o isolamento social que, por sua vez, nos traz a companhia de uma solitude que, em alguns momentos, pode nos gerar um estranhamento incômodo. Nesse caso, a meditação pode iniciar um contato com alguém que, no dia a dia, tem estado tão distante, embora tão perto: nós mesmos.

O primeiro contato com a meditação pode apresentar algumas dificuldades, pois num mundo em que estamos sempre correndo e desenvolvendo simultaneamente diversas tarefas, parar, mesmo que por alguns minutos, realmente é algo novo. Para esse primeiro contato, talvez você precise do auxílio de um guia e existem diversos canais e aplicativos que propõem esse apoio. Separamos algumas sugestões, experimente e encontre o que melhor te auxilia.

Diferentemente do que se pensa, não é preciso ser um monge budista e passar longas horas em posição de Lótus no absoluto silêncio para meditar. Essa é uma imagem que muitos carregam sobre a meditação. Na verdade, a proposta dela é muito mais simples do que isso. Você pode meditar no trânsito, dirigindo seu carro, no meio do caos urbano, em poucos minutos, e sentir-se bem melhor para enfrentar o dia a dia caótico a que normalmente somos submetidos.

Meditar é mais estar disposto a silenciar o interior e aliviar a enorme quantidade de pensamentos que passam pela nossa cabeça a cada segundo do que estar nos montes da Índia para sentir essa paz.

Se estivermos dispostos a tentar, seremos testemunhas de que, em apenas alguns minutos de silêncio e boa respiração, podemos sentir a brisa dos montes aqui bem perto de nós.

Medite.se

Criado por Tadashi Kadomoto e Fernando Yamanishi, o programa propõe uma rotina que oferece desde meditações para iniciantes até propostas de meditação avançada.

App disponível gratuitamente no Google Play ou Apple Store.

5 minutos

Criado pela ONG Mãos Sem Fronteira o app propões meditações curtas para se adaptar a sua rotina, com opção de meditação guiada e temporizador para sua meditação.

App disponível gratuitamente no Google Play ou Apple Store.

Lojong

O aplicativo propõe meditação guiada, bem como timer e frases para inspiração diária.

App disponível gratuitamente no Google Play ou Apple Store.

Visite também:

Tadashi Kadomoto

No YouTube: https://www.youtube.com/user/itktreinamentos

No Instagram: @tadashikadomoto

Instituto Visão Futuro

No Instagram: @institutovisaofuturo

Monja Coen

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Fabio Lima

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Sabemos que em alguns momentos as coisas ficam difíceis de se entender, aguentar e sentir. Não sofra sozinho. Fale com sua equipe de saúde (link do WhatsApp).

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Fonte: Equipe QualiViva