Para que serve e como aumentar a Serotonina

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Mulher jovem, com olhos castanhos escuros, cabelos castanhos e pele morena, sorrindo com camiseta regata cinza, deitada de frente para a câmera, deitada nas costas da mulher, uma criança do sexo feminino, com cabelos castanhos, olhos verdes e pele branca também sorrindo para a câmera. Ao fundo o texto: Elevar o bom humor. Veja Para que serve e como aumentar a Serotonina

O que Serotonina?

A Serotonina é uma molécula biológica com funções neurotransmissoras, que realiza a comunicação entre células nervosas, basicamente ela é responsável pela comunicação entre cérebro, sistema nervoso e corpo. Essa molécula está presente no cérebro, corrente sanguínea, mas o maior volume encontra-se no trato gastrointestinal. Então veja como aumentar a Serotonina.

Para que a Serotonina serve?

A Serotonina atua em diversas áreas do corpo como:

Sistema Nervoso – Onde ajuda a regular funções como humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, ansiedade, temperatura corporal e emoções. Por esse motivo muitas pesquisas relacionam a serotonina com a depressão, um estudo de 2007 inclusive apontou que pessoas depressão muitas vezes tem menor concentração de serotonina.

Muitas vezes a Serotonina é chamado de hormônio da felicidade, e como ele é um dos responsáveis pela regulação do humor, é possível dizer que quando os níveis de Serotonina estão adequados, o humor da pessoa tende a ser “bom”.

Trato gastrointestinal – No intestino a serotonina atua principalmente nos movimentos intestinais da digestão

Corrente sanguínea – Já na corrente sanguínea, a Serotonina auxilia na contração e expansão dos vasos sanguíneos e na circulação das plaquetas, ajudando a regeneração hepática, ou seja, cicatrização de ferimentos.

Como aumentar a Serotonina?

A produção natural da Serotonina pode ser estimulada através de práticas simples como:

  • Praticar exercícios físicos regularmente
  • Exposição regular à luz do Sol
  • Momentos de afeto ou prazerosos
  • Meditação

Além da produção natural, é possível aumentar a Serotonina através do consumo de alimentos ricos em Tripfanos, como:

  • Chocolate Amargo
  • Peixe
  • Amendoim
  • Castanhas
  • Frutas como: banana, morango e abacaxi
  • Legumes como: Tomate, Feijão e Abóbora

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