Quando você se exercita, seu corpo libera endorfina, substância que regula a emoção e a percepção da dor, ajuda a relaxar e gera bem-estar e prazer. É por isso que fazer exercício físico alivia o estresse e reduz a ansiedade.
Mesmo as pessoas que dizem não gostar de exercícios, sentem satisfação. Isto porque a liberação da endorfina é feita gradualmente desde o início do exercício. Nesta hora, a relação entre exercício físico e estresse fica evidente. E, com a prática regular, os benefícios são vários:
As respostas de cada pessoa ao estresse são diferentes e dependem do seu estilo de vida e da sua habilidade de lidar com situações que incomodam. Mas há vários sinais e sintomas que são comuns, tais como:
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Níveis de hormônios relacionados ao estresse caem;
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Autoestima aumenta;
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Insatisfação diminui;
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Depressão e a ansiedade também são prevenidas.
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Sensação de desgaste constante;
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Alteração do sono;
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Tensão muscular;
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Problemas de pele;
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Mudança de apetite;
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Alterações de humor;
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Problemas de concentração e memória;
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Ansiedade e depressão.
Como começar a praticar para ter os benefícios do exercício físico
Exercício físico e estresse estão relacionados, então, escolha uma atividade que dê prazer e não te deixe ainda mais tenso. Uma dica é procurar exercícios que você possa fazer junto com algum amigo, para que um estimule o outro. Esportes coletivos, ciclismo e caminhadas são boas dicas.
Tudo bem que os benefícios do exercício físico são muitos, mas você não deve exagerar. Principalmente no início, para evitar lesões e cansaços excessivos, além de outros problemas de saúde. Antes de começar qualquer programa de exercícios físicos, faça uma avaliação médica para saber quais são os mais adequados para você e não oferecem riscos em função das suas condições de saúde.
Exercício físico alivia o estresse, mas também é fundamental dormir bem e ter uma alimentação saudável. Quando o estresse afeta o cérebro, o impacto é transmitido para o resto do corpo. Mas o caminho inverso funciona igualmente: cuidar do corpo também é cuidar do cérebro.
Fonte: Parceiro Qualicorp.
