Câncer de mama e a influência dos alimentos

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

Ainda está na dúvida se os alimentos podem ajudar a prevenir o câncer de mama? Estima-se que por meio da alimentação e atividade física é possível reduzir em até 28% o risco de a mulher desenvolver câncer de mama, segundo o Inca (Instituto Nacional de Câncer).

Pensando nisso, preparamos este artigo para ensinar toda mulher a usar a alimentação para prevenir o câncer de mama e diminuir os fatores de risco, como a obesidade. Continue a leitura e confira quais alimentos são recomendados e que você não pode deixar de fora da dieta.

Alimentos para prevenir câncer de mama

Os alimentos recomendados para prevenir câncer de mama são os ricos em fibras e vitaminas porque reduzem a absorção da gordura, são fonte de antioxidantes e ajudam a eliminar toxinas. Por isso, vale apostar em uma dieta que inclua os seguintes alimentos:

  • Frutas – principalmente as vermelhas, como morango e melancia;

  • Legumes e verduras – cenoura, abobrinha, couve e brócolis;

  • Peixe – sardinha e atum;

  • Grãos – feijão e lentilha;

  • Sementes – linhaça e nozes.

Alimentos que aumentam o risco de câncer de mama

Assim como há alimentos que ajudam, há outros que, se consumidos em excesso e regularmente, podem transformar células saudáveis em células cancerosas. Por isso, procure evitar:

  • Alimentos enlatados;

  • Carne vermelha;

  • Salsichas, salames e defumados;

  • Frituras em geral;

  • Sucos artificiais;

  • Bebidas alcoólicas;

  • Refrigerantes.

Dicas de como usar a alimentação para prevenir o câncer de mama

Os alimentos para prevenir o câncer de mama podem entrar na dieta diariamente. Mas, além deles, algumas simples mudanças de hábitos na cozinha são recomendadas:

  • Prefira versões integrais de pães, arroz e massas;

  • Asse ou cozinhe as carnes em vez de fritar, porque assim irá diminuir a quantidade de calorias;

  • Prefira frutas inteiras ao invés de beber suco de frutas. Isso porque as frutas inteiras têm menos calorias e mais fibras;

  • Adicione brócolis, tomates ou abobrinha a omeletes ou massas;

  • Considere a compra de produtos orgânicos para reduzir a exposição a pesticidas;

  • Varie sempre os alimentos porque quanto mais colorida for a alimentação, mais vitaminas e minerais estarão presentes;

  • Coma a cada três horas, em pequenas quantidades.

O câncer de mama atinge principalmente mulheres acima dos 50 anos, mas a alimentação deve ser saudável durante toda a vida. Além disso, é importante não esquecer que a prática de exercícios físicos é um grande aliado para ter uma vida saudável e prevenir doenças, como o câncer de mama.

Fonte: parceiro Qualicorp

Abrir

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

Central de Serviços

Consultas, solicitações e informações sobre seu plano.

Baixe nosso aplicativo

Boletos, Demonstrativo de IR, carteirinha e atendimento de um jeito prático.

Serviços úteis para você ter mais agilidade e segurança ao usar seu plano de saúde

Atendimento digital

Se preferir adicione (11) 4004-4400 no seu celular.

Dúvidas frequentes

Clique aqui e acesse as dúvidas mais comuns de nossos clientes.

Atendimento por telefone

Segunda a sexta: 7h às 22h

Sábados: 8h às 14h (exceto feriados)

4004-4400

(Capitais e regiões metropolitanas)

0800 016 2000

(Demais regiões)

SAC

Reclamações, cancelamentos e informações sobre a Qualicorp, 24h por dia, todos os dias.

Vendas

Comercialização de planos de saúde para você ou para sua empresa.

Para você

Planos de saúde para categorias profissionais.

Se preferir adicione (11) 3178-4000 no seu celular.

ou ligue para:

(11) 3178-4000

(São Paulo)

0800 777 4004

(Demais regiões)

Para Sua Empresa

Soluções para empresas de todos os tamanhos

Empresas até 199 vidas (PME Qualicorp)

Solicite uma cotação:

ou ligue para: (11) 3149-8305

Segunda a sexta: 9h às 18h
Para saber mais sobre as soluções PME, clique aqui.

Empresarial

Segunda a sexta: 7h às 22h

(11) 3146-1012

Para solicitar uma cotação ou conhecer melhor as soluções da Qualicorp para benefícios corporativos, clique aqui.