Posição certa: cuide de sua postura

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

A dor nas costas é uma das maiores epidemias mundiais. Depois da dor de cabeça, é a dor que mais atinge a população.

Uma postura corporal inadequada pode causar dores e lesões na coluna, que, na maioria dos casos, só são diagnosticadas anos depois.

Medidas preventivas
• Sentar-se de modo que suas costas,  braços e pés estejam alinhados em um ângulo de 90 graus
• Ao ficar em pé por muito tempo, alternar o peso do corpo de uma perna para outra
• Posicionar a tela do seu computador no nível dos olhos, de modo que a cabeça fique reta
• Ao caminhar, manter a coluna e o pescoço eretos
• Dirigir com o encosto do banco reto e os braços flexionados
• Fazer alongamentos diários e praticar atividades físicas, sempre com a orientação de um profissional
• Evitar carregar excesso de peso
• Flexionar os joelhos ao apanhar algo no chão
• Evitar o uso de sapatos altos
• Controlar o peso corporal
• Adotar medidas de controle do estresse

Recomendações
Para a reeducação da postura e o fortalecimento da musculatura da região, são recomendados:

Reeducação Postural Global (RPG) – método terapêutico que revaloriza a autopostura, identificando e alongando os músculos responsáveis pela alteração postural.

Pilates –  método de condicionamento físico que reúne concentração, controle dos movimentos, centralização de força, fluidez, precisão e respiração.

Ambos os métodos proporcionam muitos benefícios: alívio da dor (principalmente dores lombares), maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio corporal, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, melhora da autoestima, melhora da respiração, entre outros.

Para quem se preocupa com a boa forma, vale lembrar que a má postura provoca a perda do tônus muscular abdominal, gerando acúmulo de gordura na região abaixo do umbigo.

Consulte regularmente o seu médico.

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

Central de Serviços

Consultas, solicitações e informações sobre seu plano.

Baixe nosso aplicativo

Boletos, Demonstrativo de IR, carteirinha e atendimento de um jeito prático.

Serviços úteis para você ter mais agilidade e segurança ao usar seu plano de saúde

Atendimento digital

Se preferir adicione (11) 4004-4400 no seu celular.

Dúvidas frequentes

Clique aqui e acesse as dúvidas mais comuns de nossos clientes.

Atendimento por telefone

Segunda a sexta: 7h às 22h

Sábados: 8h às 14h (exceto feriados)

4004-4400

(Capitais e regiões metropolitanas)

0800 16 2000

(Demais regiões)

SAC

Reclamações, cancelamentos e informações sobre a Qualicorp, 24h por dia, todos os dias.

Vendas

Comercialização de planos de saúde para você ou para sua empresa.

Para você

Planos de saúde para categorias profissionais.

Se preferir adicione (11) 3178-4000 no seu celular.

ou ligue para:

(11) 3178-4000

(São Paulo)

0800 777 4004

(Demais regiões)

Para Sua Empresa

Soluções para empresas de todos os tamanhos

Empresas até 199 vidas (PME Qualicorp)

Solicite uma cotação:

Segunda a sexta: 9h às 18h
Para saber mais sobre as soluções PME, clique aqui.

Empresarial

Segunda a sexta: 7h às 22h

(11) 3146-1012

Para solicitar uma cotação ou conhecer melhor as soluções da Qualicorp para benefícios corporativos, clique aqui.