O tempo seco afeta a respiração

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Comum no inverno, o clima seco se caracteriza pela baixa umidade do ar e pode provocar vários danos à saúde. O ressecamento das mucosas – o tecido que protege as vias respiratórias – deixa o corpo mais suscetível à entrada de bactérias e vírus e aumenta o contato com a poluição.

É por isso que, entre as principais consequências desse clima, estão os problemas alérgicos e respiratórios, principalmente entre crianças, idosos e pessoas que já sofrem com sinusite, rinite, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Não é à toa que, nesse período, o número de internações hospitalares aumenta.
Alguns dos desconfortos que podem ser sentidos incluem:

Ardência na garganta;
Dificuldades para engolir;
Tosse seca ou com catarro mais espesso;
Chiado no peito;
Sangramento pelo nariz e;
Falta de ar.

Em caso de crise, não hesite em procurar um médico.

Dicas para melhorar a respiração com o tempo seco

Para ajudar a aliviar esses sintomas, especialistas costumam recomendar as seguintes medidas:

Hidrate-se – beba muita água mineral (dois litros por dia), sucos de frutas ou água de coco;
Umedeça o ambiente – use umidificadores de ar/ vaporizadores ou coloque uma vasilha com água ou toalha molhada no lugar onde irá dormir;
Evite ar-condicionado – o aparelho resseca o ambiente;
Lave o nariz – aplique soro fisiológico algumas vezes ao dia;
Modere nas atividades físicas – o tempo seco diminui a capacidade do corpo para a prática de atividades que exigem mais esforço, como corrida. Modere a intensidade e evite fazer exercícios ao ar livre entre 10h e 16h (quando o ar está menos úmido);
Alimente-se corretamente – opte por comidas frescas e produzidas o mais próximo possível do horário de consumo. Substitua frituras por alimentos assados;
Mantenha a casa limpa e arejada – o acúmulo de poeira costuma potencializar problemas alérgicos e respiratórios.