Headspace meditação guiada

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Headspace: meditação guiada.
Ao lado, mulher sorrindo na posição de lótus.

Em geral, sabemos que a prática de meditação já é algo cientificamente comprovado no quesito saúde mental. Um dos aplicativos mais famosos para esse objetivo é o Headspace – Meditação Guiada. Ele oferece exercícios de acordo com a necessidade e disponibilidade do usuário, já que é totalmente personalizável.

Afinal, o que é o Headspace Meditação Guiada?

Antes de tudo, podemos dizer que o headspace nada mais é do que um aplicativo gratuito, que foi desenvolvido unicamente para ajudar pessoas que apreciam a prática da meditação.

Já disponível para as versões iPhone (iOS) e Android, o serviço acaba utilizando as próprias informações do usuário para conseguir elaborar um plano de atividades que ocorrem de forma diária, onde as lições são acompanhadas em áudio.

Conforme o conhecimento do usuário for aumentando, o próprio aplicativo acaba oferecendo módulos de menor intensidade ou de maior intensidade, oferecendo exercícios que vão de acordo com o que a pessoa está procurando naquele momento.

Por que meditar é importante?

Já que o principal foco do Headspace Meditação Guiada é oferecer exercícios e práticas meditativas para o seu dia a dia, é importante entendermos o conceito raiz desse aplicativo: a meditação.

O que muitos não sabem, é que o ato de meditar nada mais é do que focar na sua respiração e basicamente no que acontece no seu corpo. A ideia com essa prática é livrar-se de preocupações do passado e do futuro, já que tendem a desregular o nosso humor e oferecer mal-estar.

Para isso, é necessário que o foco esteja centrado no momento presente, apenas analisando o que está acontecendo à sua volta durante a meditação. Essa atividade, por mais simples que possa parecer, oferece benefícios e vantagens eficientes, como por exemplo:

1. Reduz a ansiedade e estresse

A meditação, que também orienta a prática de mindfulness (atenção plena) oferece excelentes benefícios para reduzir a ansiedade do dia a dia e doenças que são desencadeadas pelo estresse. Sem contar que a meditação permite que o praticante relaxe, tornando a sua saúde mental ainda mais eficiente e duradoura.

2. Contribui com um sono ainda melhor

Quando passamos a meditar de forma regular, a atividade ajuda a controlar os impulsos e pensamentos negativos que aparecem durante o dia. Isso faz com que o praticante sinta-se mais relaxado e mais propenso a ter boas noites de sono.

Para resultados ainda melhores, pode ser interessante realizar a prática de meditação pouco antes de dormir, pois assim o efeito será ainda melhor.

3. Reforça o processo de autoconhecimento

Já que estamos focados no momento presente, uma coisa é certa: automaticamente, passamos a olhar os nossos reflexos, o fluxo de nossos pensamentos e a forma em que eles tendem a nos colocar pra baixo.

Quando você passa a “observar” seus pensamentos e comportamentos autodestrutivos, fica mais fácil entender o quanto eles não fazem mais sentido para a pessoa que você é atualmente, e nessa tomada de decisão, é possível obter ações de melhorias, maturidade emocional e resiliência.

Como o Headspace pode te ajudar nisso?

Como dito acima, o headspace foi criado unicamente para pessoas que se interessam por práticas meditativas como forma de se obter uma qualidade de vida ainda maior. Isso porque o aplicativo usa dados do seu e-mail para identificar o seu “perfil”, e assim, promover conjuntos de práticas que vão de acordo com a sua necessidade no momento.

Além disso, no próprio aplicativo existem opções para você mudar a sua forma de realizar suas atividades, bem como os horários certos, os minutos desejados, entre outros relacionados. Trata-se de um aplicativo que irá te acompanhar em sua rotina diária, e irá te avisar quando estiver perto do horário de começar a realizar a prática.

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