Praticar atividades físicas com regularidade é um dos hábitos mais básicos para a manutenção da saúde e do bem-estar. Apesar da grande importância dos esportes na nossa rotina, 80% da população brasileira é sedentária, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Já os cardiologistas nos oferecem dados mais concretos e alarmantes: 13% das mortes no Brasil são decorrentes do sedentarismo, sendo 8,2% delas causadas por problemas do coração. Que tal mudarmos essas estatísticas transformando a nossa rotina?
Exercícios regulares não apenas impactam na saúde física, como também melhoram nossas atividades mentais. De acordo com profissionais de Educação Física, pessoas que praticam ao menos uma atividade esportiva melhoram a autoestima. Indivíduos que sofrem de depressão branda e moderada também apresentam melhoras após algumas semanas de esportes. Além, é claro, da produção de endorfina (hormônio do bem-estar), e do gasto de energia, que torna mais rápida a hora de dormir, ajudando diretamente quem sofre de problemas de insônia.
É recomendável que, antes de começar alguma atividade esportiva, seja feita uma avaliação física, a fim de elaborar um programa correto de exercícios. Existem quatro áreas do condicionamento físico a serem avaliadas: força muscular, flexibilidade articular, composição corporal e capacidade funcional cardiorrespiratória.
A escolha da modalidade esportiva deve levar em conta as condições físicas que foram reveladas pelas avaliações. Outro fator a ser considerado, e um dos mais importantes, é o gosto pessoal de cada um. Em uma atividade que consideramos prazerosa, será muito mais fácil dar continuidade e incorporá-la à nossa rotina.
Agora que já conhece todas essas recomendações, aproveite a empolgação em torno das Olimpíadas do Rio para ingressar em um esporte que combine mais com você. Lembre-se: quando temos um incentivo fica muito mais fácil. Então inspire-se em nossos atletas e entre de cabeça no saudável mundo do condicionamento físico!
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