Atividades físicas estão entre as recomendações genéricas para aqueles que desejam ter uma vida mais saudável. Muitas pessoas, porém, acabam abdicando desses momentos para priorizar o rendimento profissional, investindo grande parte do tempo hábil no trabalho. Pesquisas têm revelado que esse comportamento pode te colocar na contramão.
Cada vez mais, especialistas da área de Recurso Humanos e Educação Física têm demonstrado a importância da prática de esportes para o aprimoramento do rendimento profissional. Aliviar as tensões acumuladas pelas diversas demandas diárias é válido e necessário.
Estudos apontam que reservar umas horas diárias pode aumentar a produtividade. Trabalhar menos tempo e manter um elevado nível de produção, também pode ser considerado um aumento no rendimento. Consequentemente, profissionais que reservam um horário para a atividade física tendem a ganhar em torno de 5,2% a mais do que os sedentários, de acordo com pesquisa desenvolvida na Universidade de Cleveland.
Conheça algumas modalidades básicas, porém muito recomendadas:
- Corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes no que se refere a diminuir o estresse e melhorar o humor. Se você tiver 60 minutos livres para a atividade física, dedique pelo menos 30 à corrida.
- A musculação traz benefícios diretos como aumento da concentração e da força física. Além disso, o ambiente da academia pode ajudar em novas interações sociais.
- Calistenia é um conjunto de exercícios que usam o corpo como carga. São ideais para quem está se iniciando nas atividades físicas ou tem pouco tempo hábil.
- Atividades lúdicas como yoga, artes marciais e danças são importantes para melhorar a postura, além de proporcionar um condicionamento corporal uniforme.
Além das atividades físicas, é importantíssimo lembrar-se da necessidade de uma alimentação balanceada. Especialistas afirmam que os benefícios da pratica esportiva no rendimento profissional só serão efetivos caso venham acompanhados de comidas leves e saudáveis.
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