Como prevenir doenças cardiovasculares

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Fundo azul, à direita, duas mãos segurando um coração vermelho.

Doenças Cardiovasculares

Já vamos falar sobre como prevenir doenças cardiovasculares, mas antes, é preciso entender que essas doenças são o segundo tipo que mais faz vítimas fatais no Brasil.
Doenças cardiovasculares ficam atrás apenas das neoplasias malignas (câncer ou tumor)*, mas superam, pelo menos até o momento dessa publicação, as vítimas da Covid-19**.

E os homens devem ficar ainda mais atentos a doenças cardiovasculares, pois eles têm até 3 vezes mais propensão a sofrer desse tipo de enfermidade.

Essa maior propensão pode acontecer por alguns fatores, alguns especialistas acreditam que as mulheres possuem “maior resistência” a doenças cardiovasculares por conta de hormônios produzidos durante o período fértil. Mas de um modo geral os hábitos de vida e consumo masculinos aumentam as chances de doenças cardiovasculares, como hábito de fumar, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, falta de cuidados com a alimentação, falta de visitas regulares ao médico e maior propensão ao estresse. 

 *dados do ministério da saúde 2018
**dados do ministério da saúde de Outubro de 2020

Tipos mais comuns de doenças cardiovasculares

  • Miocardite;
  • Angina do peito;
  • Arritmia cardíaca;
  • Hipertensão;
  • Infarto agudo do miocárdio;
  • Endocardite;
  • Doenças nas válvulas cardíacas.

Como prevenir

Veja agora 5 dicas de como prevenir doenças cardiovasculares

  1. Alimentação – Um dos maiores fatores de risco que aumentam as chances de doenças cardíacas é a alimentação.
    Alimentos ricos em gordura e sal aumentam as chances de entupimento das artérias por conta do acumulo de “placas ateroscleróticas” e aumento da pressão arterial respectivamente. Por isso consumir alimentos como: frutas, legumes, verduras e carnes magras podem ajudar a reduzir as chances de doenças cardiovasculares. Veja receitas incríveis clicando aqui.
  2. Fazer exercícios –  A pratica de exercícios regulares previne não apenas doenças cardiovasculares, mas diversas outras doenças, além de ser importante também para a mente pois estimula a produção de serotonina que também é conhecido como hormônio da felicidade. Veja mais sobre os benefícios da serotonina clicando aqui.
  3. Controle o peso – Apesar de fatores genéticos e outras doenças contribuírem para a obesidade, com uma boa alimentação e a prática regular de exercícios é possível controlar o peso e evitar problemas como a hipertensão.
  4. Estresse – O estresse pode causar excesso de descargas de adrenalina que aumentam a pressão arterial. Por isso é importante buscar atividades que aliviem e/ou diminuam o estresse. Veja um exemplo de prática contra o estresse.
  5. Faça acompanhamento médico – Visite um médico regularmente para acompanhar os níveis de colesterol, glicose, triglicérides e vitaminas, são apenas alguns exemplos de exames laboratoriais que o médico pode solicitar e que podem fazer toda a diferença no diagnóstico de um possível problema cardiovascular.
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