Hidroginástica traz benefícios para todas as idades

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

A hidroginástica é um ótimo exercício físico para pessoas de todas as idades. É a opção ideal para quem quer sair do sedentarismo e iniciar um exercício físico que não seja muito desgastante, bem como para perder peso, melhorar o condicionamento físico e a força muscular. Continue a leitura e conheça todos os benefícios da hidroginástica e como você pode praticá-la.

O que é a hidroginástica?

A hidroginástica é um exercício leve praticado na piscina que ajuda a desenvolver os principais grupos musculares, como glúteos, braços, pernas, abdômen e costas. Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão.

Como a atividade é praticada com água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%, o que praticamente elimina os impactos musculares e articulares. Por isso, este exercício traz várias vantagens para o corpo e a mente. Confira os principais benefícios da hidroginástica em qualquer idade:

  • Melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória;

  • Desenvolve a resistência física;

  • Aumenta a força muscular e a flexibilidade;

  • Melhora a postura;

  • Combate o estresse;

  • Proporciona sensação de bem-estar.

Além disso tudo, a hidroginástica emagrece. Uma hora de hidroginástica queima cerca de 400 calorias e os resultados podem ser vistos em poucos meses. Mas, para isso, é necessário aliar o treino com uma alimentação balanceada.

Benefícios da hidroginástica para idosos e gestantes

A hidroginástica ajuda a melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa. Mas alguns públicos são mais beneficiados, como a terceira idade. Isso porque a água reduz o impacto dos exercícios e não oferece risco de queda. Além disso, ele se exercita e fortalece o corpo sem forçar as articulações.

A hidroginástica é uma boa opção para as grávidas. É uma forma de se exercitar sem sobrecarregar ainda mais o corpo durante a gravidez. Esta modalidade fortalece o abdômen e o músculo do períneo, o que ajuda na hora do parto.

Como é a prática de hidroginástica

Os exercícios devem ser feitos com a orientação de um profissional de educação física e podem ser feitos com ou sem a utilização de equipamentos de natação, como prancha, flutuador e bastões. Diversas academias e clubes oferecem esta modalidade e o ideal é fazer, ao menos, duas aulas de hidroginástica por semana.

 

Fonte: Parceiro Qualicorp.

Abrir

Compartilhe:
FacebookTwitterWhatsAppLinkedInShare

Central de Serviços

Consultas, solicitações e informações sobre seu plano.

Baixe nosso aplicativo

Boletos, Demonstrativo de IR, carteirinha e atendimento de um jeito prático.

Serviços úteis para você ter mais agilidade e segurança ao usar seu plano de saúde

Atendimento digital

Se preferir adicione (11) 4004-4400 no seu celular.

Dúvidas frequentes

Clique aqui e acesse as dúvidas mais comuns de nossos clientes.

Atendimento por telefone

Segunda a sexta: 7h às 22h

Sábados: 8h às 14h (exceto feriados)

4004-4400

(Capitais e regiões metropolitanas)

0800 016 2000

(Demais regiões)

SAC

Reclamações, cancelamentos e informações sobre a Qualicorp, 24h por dia, todos os dias.

Vendas

Comercialização de planos de saúde para você ou para sua empresa.

Para você

Planos de saúde para categorias profissionais.

Se preferir adicione (11) 3178-4000 no seu celular.

ou ligue para:

(11) 3178-4000

(São Paulo)

0800 777 4004

(Demais regiões)

Para Sua Empresa

Soluções para empresas de todos os tamanhos

Empresas até 199 vidas (PME Qualicorp)

Solicite uma cotação:

ou ligue para: (11) 3149-8305

Segunda a sexta: 9h às 18h
Para saber mais sobre as soluções PME, clique aqui.

Empresarial

Segunda a sexta: 7h às 22h

(11) 3146-1012

Para solicitar uma cotação ou conhecer melhor as soluções da Qualicorp para benefícios corporativos, clique aqui.