Como cuidar da saúde mental

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Texto: Veja como cuidar da sua saúde mental.
Ao lado , foto de perfil de um homem com olhos fechados e palma da mão na testa.

Saber como cuidar da saúde mental tem sido um desafio nos últimos tempos. Com o home office sendo adotado por boa parte das empresas, a nossa casa se tornou um centro onde tudo acontece.

Conciliar a vida profissional e pessoal em um mesmo espaço não é uma tarefa fácil, mas é preciso buscar alternativas para não permitir que o estresse e a ansiedade tome conta.

Até porque, quando a nossa saúde mental não está em ordem, todos os outros setores da vida não encontram espaço para progredir.

A importância da saúde mental

A saúde mental significa encontrar o ponto de equilíbrio entre nossas emoções e a forma como reagimos às adversidades. Quem consegue se manter mais calmo e ponderado diante dos desafios, usufrui de uma maior satisfação e, consequentemente, tem mais bem-estar no dia a dia.

Como o ser humano é afetado pelo meio, peças ações, pensamentos e pessoas ao redor, nem sempre é fácil se manter blindado para evitar uma desarmonia em nossa saúde mental.

É preciso ter em mente que uma saúde mental equilibrada é construída diariamente por meio do autoconhecimento e respeito por si mesmo. Para isso, é preciso buscar alternativas para evitar desgastes emocionais desnecessários.

Dicas de como cuidar da saúde mental

Uma saúde mental em harmonia se conquista com autoconhecimento e práticas que nos levam ao bem-estar emocional e físico. A seguir, vamos conferir algumas das atitudes principais que devemos adotar para teremos uma saúde mental satisfatória.

1 – Busque se conhecer

A primeira medida que você deve buscar para cuidar da saúde mental é o autoconhecimento. Através da investigação de si mesmo, você poderá desenvolver a sua consciência, ter maior percepção sobre suas características, preferências.

Isso ajuda a tomar decisões, tanto na vida profissional quanto na pessoal, evitando bastante os conflitos.

2 – Aceite a impermanência da vida

Falando em conflito, é importante que compreender que uma vida sem desafios não existe. Aliás, nós estamos aqui vivendo essa experiência exatamente para evoluirmos e isso envolve lidar com conflitos.

Mas ao tomar consciência que tudo na vida impermanente, desde os cargos, relacionamentos, momentos bons e ruis, conseguimos praticar algo essencial para uma saúde equilibrada: o desapego.

Tenha em mente que mal nenhum dura para sempre, assim como os momentos bons também passam.

3 – Adote uma alimentação saudável

Como você anda se alimentando? Somos aquilo que pensamos e também o que comemos. Somos o resultado de tudo que permitimos entrar em nossa vida.

Uma alimentação equilibrada permite que o organismo e funções cerebrais trabalhem a nosso favor. Por exemplo, alguns alimentos aumentam a produção de serotonina, garantindo assim mais bom humor e bem-estar.

Cacau, banana, frutas tecas, queijos, peixes, abacate, batata, ervilhas são apenas alguns exemplos de alimentos que ajudam na sensação de bem-estar. Opte por uma alimentação mais natural e deixe os industrializados e fast-foods apenas para situações casuais.

4 – Pratique atividades físicas

Movimento gera energia. Você mesmo já deve ter experimentado isso. Estava se sentindo triste ou desanimado, saiu para uma caminhada e voltou como se estivesse renovado.

Você apenas se movimentou, permitindo que o seu corpo liberasse um pouco do estresse e da ansiedade. Por isso, pratique ao menos 30 minutos de atividade física todos os dias para ter melhor saúde mental.

5 – Se dedique a um hobby

Outro ponto importante para cuidar da saúde mental é se dedicar a um passatempo que você goste.

Pintar, escrever, meditar, ouvir músicas, ler, assistir a filmes, fazer trabalhos manuais. Encontre um hobby e tire um tempo para si mesmo todos os dias.

6 – Busque apoio profissional

Fazer terapia e buscar apoio profissional é mais uma atitude que você deve ter para cuidar da sua saúde mental. O certo seria que todos os seres humanos pudessem fazer terapia como forma de autoconhecimento e desafogar mágoas e sentimentos do passado.

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